• Программы

    Полная программа наращивания мышечной массы

    Полная программа наращивания мышечной массы: диета и тренировки. Просто и эффективно! SuperPhysique содержит множество статей и объяснений по диетологии и бодибилдингу, что может сбивать с толку начинающего или среднего практикующего. Когда мы иногда видим, как практикующие в тренажерном зале для бодибилдинга с футболкой SuperPhysique делают что-то, мы говорим себе, что наша образовательная цель не была достигнута. В этой преднамеренно короткой статье мы не будем говорить о ПОЧЕМУ или давать много объяснений, а просто указать, что ДОЛЖНО быть сделано и сосредоточимся на КАК. Программы настолько универсальны, насколько это возможно, даже если они могут быть индивидуализированы (но в этом случае мы возвращаемся…

  • Программы

    Программа SuperPhysics для развития в жиме лежа

    Размещение на скамейке, хорошая техника исполнения, тренировочные программы, вспомогательные упражнения и взрывчатость. Жим лежа, пожалуй, самое популярное и популярное силовое упражнение в мире. Тем не менее, это самое техническое упражнение из трех силовых движений. Неважно, начинаете вы или нет, вечный…

  • Бодибилдинг

    Диета для увеличения веса для бодибилдинга

    Что такое увеличение массы, что делать, что не делать, и пример программы диеты для увеличения массы. Резюме 1) Прибавка в весе: определение 2) Прибавка в весе: ошибки не совершать 3) Как правильно питаться, как профи? 4) Примеры диетической программы для…

  • Программы

    Программа женского бодибилдинга

    Программы тренировок с отягощениями для специфических женских проблем: руки, ягодицы / бедра и потеря веса. Для кого предназначены эти программы по бодибилдингу? В рамках моей тренерской деятельности я предлагаю конкретную индивидуальную программу и, прежде всего, ежемесячное или еженедельное наблюдение. Однако…

  • Программы

    Программы силовых тренировок для посредников

    Программы силовых тренировок для среднего уровня, три или четыре дня в неделю. Для кого предназначены эти программы по бодибилдингу? В рамках моей тренерской деятельности я предлагаю конкретную индивидуальную программу и, прежде всего, ежемесячное или еженедельное наблюдение. Однако здесь представлены как…

  • Анатомия

    Бодибилдинг: идеальные измерения без допинга

    К каким реалистичным измерениям идеального тела вы можете стремиться с силовыми тренировками и без допинга? Эта страница предназначена только для спортсменов-мужчин. С другой стороны, большинство членов команды SuperPhysique не думают, что можно предсказать генетические мышечные пределы человека от его костной…

  • Программы

    Программа Super Dos для бодибилдинга

    Создание Super Dos: анатомическое напоминание, предвзятые идеи, советы и программы обучения. Программа Super Back: анатомическое напоминание Как вы знаете, благодаря нашим статьям в разделе анатомии: мышцы спины и мышцы Трапеции, мы можем разделить мышцы спины на две основные категории. Мышцы…

  • Спорт

    Бодибилдинг Супер Плечо

    Чтобы построить Супер плечи: анатомическое напоминание, узкое лицо, узкий профиль или просто большие плечи. Как Руди Койа строил свои плечи? Я думаю, что это самая востребованная статья за всю мою «писательскую» карьеру — программа «Super Shoulders»! Цель этой статьи —…

  • Программы

    Супер пекторальная программа по бодибилдингу

    Для построения суперпекторальных мышц: анатомическое напоминание, случай узкой или широкой грудной клетки, верхней части грудной клетки или просто больших грудных мышц. Видео включено. После статей «Супер бицепс» для большого оружия и «Супер трицепс» для большого оружия сегодня мы поговорим о…

  • Спорт

    Как потерять брюшной и висцеральный жир?

    В этой статье я расскажу об основных наиболее эффективных методах снижения брюшного / висцерального жира. Есть два типа брюшного жира: висцеральный жир, расположенный глубоко между внутренними органами брюшная подкожная клетчатка, расположенная между кожей и мышцами живота Сначала я обращаюсь к…

  • Для новичков

    Лучшие из SuperPhysics в один клик!

    Новичок в бодибилдинге, упражнениях для бодибилдинга, программах по бодибилдингу, диетах для бодибилдинга … SuperPhysique была основана в 2009 году Руди Койей и Фабрисом. Чтобы помочь вам сориентироваться, на этой странице приведены ссылки на наши самые популярные статьи и самые эффективные…