• Программы

    Супер бицепс для бодибилдинга

    Для построения супер бицепса: передний плечевой, длинный супинатор и бицепс, когда у вас короткий бицепс или когда вы хотите большой бицепс. Эта статья для тех, кто считает, что стоит за бицепсами или хочет сосредоточиться на своем развитии. Программа Super Biceps:…

  • Спорт

    Расчет суточной потребности в калориях

    Оцените суточную потребность в калориях на этапе обслуживания, прирост массы или сухость. Резюме 1) Стоит ли количественно определять свой рацион? 2) Теоретический расчет суточной потребности в калориях 3) Как использовать этот результат? 4) Как применить эту оценку суточной потребности в…

  • Программы

    Супер жим лежа: шестимесячная программа силы и объема

    Шестимесячные программы силовых тренировок для увеличения жима лежа и наращивания мышечной массы. Мы уже опубликовали несколько учебных циклов для повышения жима лежа. Почему ты хочешь делать больше жима лежа? Жим лежа, без сомнения, самое популярное и популярное упражнение в бодибилдинге.…

  • Для новичков

    Бодибилдинг: 10 ошибок не делать!

    Частые и серьезные ошибки со стороны бодибилдеров, которые могут серьезно поставить под угрозу ваш прогресс в объеме или силе и их решения. Вот самые важные и частые ошибки начинающих и промежуточных в бодибилдинге. Они перечислены в порядке важности: 1) Не…

  • Спорт

    Бодибилдинг для подростков

    В каком возрасте начинать заниматься бодибилдингом, как тренироваться и пример тренировочной программы. Поэтому мы увидим ответы на вопросы, которые нам чаще всего задают, например, мешает ли бодибилдинг росту или замедляет рост, в каком возрасте мы можем начать, как тренироваться и…

  • Спорт

    Правда об электростимуляции для бодибилдинга

    Как это работает? Ожидаемые выгоды для силы, восстановления, расширения … Какое устройство выбрать? В течение многих лет электростимуляция переходила в состояние устройства для реабилитации, что не принесло пользы в спортивных тренировках и наращивании мышечной массы. Затем мы увидели, как разрабатываются…

  • Для новичков

    Разминка перед тренировкой

    От теории к практике, как ты на самом деле согреешься? Пример прогрева перед тренировкой с отягощениями для мышц спины, спины и бедер. Если есть часть тренинга, которой пренебрегают, это хорошая разминка. Часто неряшливый или отсутствующий, он, тем не менее, способствует…

  • Для новичков

    Диета для похудения для бодибилдинга

    Что подразумевается под сухим, что нужно делать, что не нужно делать, и примером диетической программы для сушки. Резюме 1) Сушка: определение 2) Сушка: ошибки не делать 3) Как сушить как профессионал? 4) Примеры диетических программ для сушилок Сушилка: определение Сушилка…

  • Для новичков

    Как правильно управлять своей диетой для бодибилдинга?

    Калорийность и энергетический баланс. Нужно ли худеть или набирать вес? Белки: какие, сколько? Липиды: что, сколько? Вопрос, который постоянно поднимается на форуме, как и везде: «Как управлять моей диетой?» Этот, казалось бы, простой вопрос на самом деле скрывает многие понятия,…

  • Программы

    Тренировочная программа Super Abs

    Для построения супер брюшного пресса: анатомическое напоминание, 10 вопросов по брюшному прессу и программе бодибилдинга живота. В эти праздничные сезоны, что важнее, чем заниматься прессом? До лета всего шесть месяцев, и сейчас не время для безработных, если вы хотите быть…