Новичок в бодибилдинге, упражнениях для бодибилдинга, программах по бодибилдингу, диетах для бодибилдинга … SuperPhysique была основана в 2009 году Руди Койей и Фабрисом. Чтобы помочь вам сориентироваться, на этой странице приведены ссылки на наши самые популярные статьи и самые эффективные…

Частые и серьезные ошибки со стороны бодибилдеров, которые могут серьезно поставить под угрозу ваш прогресс в объеме или силе и их решения. Вот самые важные и частые ошибки начинающих и промежуточных в бодибилдинге. Они перечислены в порядке важности: 1) Не…

От теории к практике, как ты на самом деле согреешься? Пример прогрева перед тренировкой с отягощениями для мышц спины, спины и бедер. Если есть часть тренинга, которой пренебрегают, это хорошая разминка. Часто неряшливый или отсутствующий, он, тем не менее, способствует…

Что подразумевается под сухим, что нужно делать, что не нужно делать, и примером диетической программы для сушки. Резюме 1) Сушка: определение 2) Сушка: ошибки не делать 3) Как сушить как профессионал? 4) Примеры диетических программ для сушилок Сушилка: определение Сушилка…

Калорийность и энергетический баланс. Нужно ли худеть или набирать вес? Белки: какие, сколько? Липиды: что, сколько? Вопрос, который постоянно поднимается на форуме, как и везде: «Как управлять моей диетой?» Этот, казалось бы, простой вопрос на самом деле скрывает многие понятия,…

Программы по бодибилдингу для начинающих, продолжительностью более двух, трех или четырех дней в неделю. Для кого предназначены эти программы по бодибилдингу? В рамках моей тренерской деятельности я предлагаю конкретную индивидуальную программу и, прежде всего, ежемесячное или еженедельное наблюдение. Тем не…