Чтобы построить Супер плечи: анатомическое напоминание, узкое лицо, узкий профиль или просто большие плечи. Как Руди Койа строил свои плечи? Я думаю, что это самая востребованная статья за всю мою «писательскую» карьеру — программа «Super Shoulders»! Цель этой статьи —…

В этой статье я расскажу об основных наиболее эффективных методах снижения брюшного / висцерального жира. Есть два типа брюшного жира: висцеральный жир, расположенный глубоко между внутренними органами брюшная подкожная клетчатка, расположенная между кожей и мышцами живота Сначала я обращаюсь к…

Оцените суточную потребность в калориях на этапе обслуживания, прирост массы или сухость. Резюме 1) Стоит ли количественно определять свой рацион? 2) Теоретический расчет суточной потребности в калориях 3) Как использовать этот результат? 4) Как применить эту оценку суточной потребности в…

В каком возрасте начинать заниматься бодибилдингом, как тренироваться и пример тренировочной программы. Поэтому мы увидим ответы на вопросы, которые нам чаще всего задают, например, мешает ли бодибилдинг росту или замедляет рост, в каком возрасте мы можем начать, как тренироваться и…

Как это работает? Ожидаемые выгоды для силы, восстановления, расширения … Какое устройство выбрать? В течение многих лет электростимуляция переходила в состояние устройства для реабилитации, что не принесло пользы в спортивных тренировках и наращивании мышечной массы. Затем мы увидели, как разрабатываются…