Лучшие из SuperPhysics в один клик!
Новичок в бодибилдинге, упражнениях для бодибилдинга, программах по бодибилдингу, диетах для бодибилдинга … SuperPhysique была основана в 2009 году Руди Койей и Фабрисом. Чтобы помочь вам сориентироваться, на этой странице приведены ссылки на наши самые популярные статьи и самые эффективные…
Супер бицепс для бодибилдинга
Для построения супер бицепса: передний плечевой, длинный супинатор и бицепс, когда у вас короткий бицепс или когда вы хотите большой бицепс. Эта статья для тех, кто считает, что стоит за бицепсами или хочет сосредоточиться на своем развитии. Программа Super Biceps:…
Расчет суточной потребности в калориях
Оцените суточную потребность в калориях на этапе обслуживания, прирост массы или сухость. Резюме 1) Стоит ли количественно определять свой рацион? 2) Теоретический расчет суточной потребности в калориях 3) Как использовать этот результат? 4) Как применить эту оценку суточной потребности в…
Супер жим лежа: шестимесячная программа силы и объема
Шестимесячные программы силовых тренировок для увеличения жима лежа и наращивания мышечной массы. Мы уже опубликовали несколько учебных циклов для повышения жима лежа. Почему ты хочешь делать больше жима лежа? Жим лежа, без сомнения, самое популярное и популярное упражнение в бодибилдинге.…
Бодибилдинг: 10 ошибок не делать!
Частые и серьезные ошибки со стороны бодибилдеров, которые могут серьезно поставить под угрозу ваш прогресс в объеме или силе и их решения. Вот самые важные и частые ошибки начинающих и промежуточных в бодибилдинге. Они перечислены в порядке важности: 1) Не…
Бодибилдинг для подростков
В каком возрасте начинать заниматься бодибилдингом, как тренироваться и пример тренировочной программы. Поэтому мы увидим ответы на вопросы, которые нам чаще всего задают, например, мешает ли бодибилдинг росту или замедляет рост, в каком возрасте мы можем начать, как тренироваться и…
Правда об электростимуляции для бодибилдинга
Как это работает? Ожидаемые выгоды для силы, восстановления, расширения … Какое устройство выбрать? В течение многих лет электростимуляция переходила в состояние устройства для реабилитации, что не принесло пользы в спортивных тренировках и наращивании мышечной массы. Затем мы увидели, как разрабатываются…
Разминка перед тренировкой
От теории к практике, как ты на самом деле согреешься? Пример прогрева перед тренировкой с отягощениями для мышц спины, спины и бедер. Если есть часть тренинга, которой пренебрегают, это хорошая разминка. Часто неряшливый или отсутствующий, он, тем не менее, способствует…
Диета для похудения для бодибилдинга
Что подразумевается под сухим, что нужно делать, что не нужно делать, и примером диетической программы для сушки. Резюме 1) Сушка: определение 2) Сушка: ошибки не делать 3) Как сушить как профессионал? 4) Примеры диетических программ для сушилок Сушилка: определение Сушилка…
Как правильно управлять своей диетой для бодибилдинга?
Калорийность и энергетический баланс. Нужно ли худеть или набирать вес? Белки: какие, сколько? Липиды: что, сколько? Вопрос, который постоянно поднимается на форуме, как и везде: «Как управлять моей диетой?» Этот, казалось бы, простой вопрос на самом деле скрывает многие понятия,…
